גויאבה

התות, הפרי אשר גורם למדינה שלמה לחכות לחורף כל השנה, על מנת ליהנות מהפירות האדומים, הקטנים והמתוקים שכולם כל כך אוהבים. התות נהדר בסלטים, עוגות ובמאפים, ומוסיף צבע לכל קערת פירות.

ערכים (100 גרם):

• 32 קלוריות
• 8 גרם פחמימות
• 2 גרם סיבים תזונתיים
• 0.7 גרם חלבון
• 153 גרם אשלגן

הבננה היא פרי מצוין במידה ואתם מעוניינים לקבל כמות גדולה של אנרגיה בזמן קצר. צבע הבננה נע בין צהוב בהיר לצהוב, כאשר צהוב בהיר הוא צבעה כאשר אינה בשלה וצהוב חזק הוא הצבע המסמל את בשלותה. מלבד אנרגיה, הבננה מכילה ויטמנים ומינרלים רבים אשר הופכים אותה לפרי בריא במיוחד אשר מסייע לגופנו להתמודד עם מחלות רבות.

ערכים (100 גרם):

• 89 קלוריות
• 1 גרם חלבון
• 22.8 גרם פחמימות
• 2.6 גרם סיבים תזונתיים
• 358 מ"ג אשלגן

המלון הוא פרי נפוץ וקיצי בארץ ישראל. עם צבעו הכתמתם וגרעיניו המרוכזים במרכז הפרי. כמובן ישנם סוגים רבים של מלונים, ירוקים, צהובים וכתומים, ובעלי טעם נפלא אשר ממתיק את הקיץ.

ערכים (100 גרם):

• 33 קלוריות
• 0.2 גרם שומן
• 8 גרם פחמימות
• 0.9 גרם סיבים תזונתיים
• 0.8 גרם חלבון
• 267 מ"ג אשלגן